上海眼科医院朱文卿：如何有效预防眼疾，保护眼睛健康？

有效预防眼疾，保护眼睛健康

眼睛，作为人体重要的感觉器官之一，承担着接收外界信息的重要任务。随着社会生活节奏的加快和电子设备的普及，眼睛健康问题日益引起人们的重视。为了有效预防眼疾，保护眼睛健康，我们可以从以下几个方面着手。

保持良好的用眼习惯

首先，正确使用电子设备是保护眼睛健康的首要环节。长时间盯着电脑、手机等屏幕会导致眼部疲劳和干涩，增加近视风险。因此，建议使用电子设备时，要注意保持正确的姿势，每小时休息5-10分钟，远离屏幕并进行眼部放松操。 其次，避免长时间在强光下暴晒。强烈的紫外线不仅会伤害皮肤，更会损害眼睛，增加患眼疾的风险。出门时记得佩戴太阳镜，尽量选择能够过滤紫外线的镜片，有效保护眼睛。 此外，良好的生活习惯也对眼睛健康至关重要。充足的睡眠能够帮助眼睛恢复疲劳，保持清晰的视力。合理的饮食结构，多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等，有助于维护眼睛的正常功能。

定期进行眼部检查

正规的眼科医院提醒，定期进行眼部检查是预防眼疾的有效方式之一。通过检查，可以及早发现眼部问题，及时诊治，避免疾病恶化。一般建议成年人每年进行一次眼部检查，如近视眼患者更应增加检查频率。 在眼部检查中，医生会检测视力、眼压、眼底等多个指标，全面评估眼睛的健康状况。如发现异常，医生会给出相应的治疗方案和建议，帮助患者及时调整生活方式，保护眼睛健康。

避免眼部损伤

眼球是极为脆弱的器官，一旦受到损伤，后果可能不堪设想。因此，预防眼部损伤至关重要。在日常生活中，要注意避免磨擦眼睛、揉搓眼睛的行为，避免使用过期的化妆品和眼药水，避免接触有毒有害物质。 此外，进行某些运动或从事某些工作时，如篮球、橄榄球、焊接等，也应做好眼部保护工作。佩戴护目镜或护目带，有效降低眼部受伤的风险，保护视觉器官的安全。

关爱眼睛，从现在开始

综上所述，要想有效预防眼疾，保护眼睛健康，关键在于保持良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，避免眼部损伤。眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官，每个人都应该关爱自己的眼睛，从现在开始，培养良好的生活习惯，注意眼部健康，让双眼明亮、清澈、健康地陪伴我们走过每一天。