上海眼科医院柯碧莲：眼部疲劳的症状有哪些？如何预防眼疲劳及缓解方法？

眼部疲劳的症状

眼部疲劳是现代人常见的问题，其主要症状包括眼睛干涩、疲劳、灼热感、视力模糊、眼睛胀痛、头痛等。长时间使用电子设备、缺乏充足的睡眠、干燥的环境、光线不足或刺眼过强都可能导致眼部疲劳。当出现以上症状时，应及时采取措施缓解眼部疲劳，以免影响视力健康。 眼部疲劳的症状还包括眼睛红血丝、眨眼频率增加、眼睑痉挛等。这些症状可能会影响日常工作和生活，给患者带来不适和困扰。因此，及时了解并采取有效的预防和缓解措施十分重要。

预防眼疲劳

为了预防眼部疲劳，首先要保持良好的用眼习惯。长时间使用电子设备时，应每隔一段时间进行眼部放松操，并适时闭目休息。同时，保持充足的睡眠也是预防眼疲劳的重要因素，每晚保证7-8小时的睡眠时间有助于缓解眼部疲劳。 此外，保持室内空气湿润、避免过度用眼、保持充足的室内光线也是预防眼疲劳的有效方法。使用防蓝光眼镜、用暖水洗眼、多吃富含维生素的食物也有助于预防眼部疲劳。

缓解方法

当出现眼部疲劳时，可以尝试一些简单的缓解方法。比如，闭目休息几分钟，将掌心揉热后贴在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。或者用温水浸湿的毛巾敷在眼睛上，也有助于缓解眼部干涩。 此外，进行眼部按摩、眼球转动操、眨眼操等也是缓解眼部疲劳的有效方法。在工作间隙进行简单的眼部放松操，可以有效缓解长时间用眼带来的疲劳感。

总结归纳

眼部疲劳是现代人常见的问题，症状包括眼睛干涩、疲劳、红血丝等。为了预防眼疲劳，可以保持良好的用眼习惯、充足的睡眠，保持室内环境湿润等。而在出现眼部疲劳时，可以尝试闭目休息、热敷眼部、进行眼部按摩等缓解方法。综上所述，注意预防眼部疲劳，及时缓解眼部疲劳，是保护视力健康的重要措施。